PC筋の鍛え方と効能

PC筋の鍛え方、効能について調べました。

正式名称はピューボコクシギウス筋

PC筋と聞いても普通の人はどこの筋肉か分からないでしょう。
正式名称はピューボコクシギウス筋で、排尿を止める筋肉です。
オーガズムの快感を浴びる様に体験するには、この筋肉を鍛えなければなりません。

排尿を止めようとするとPC筋が収縮し、ペニスが少しピクンと動くのが分かります。
この感覚をつかんだら同じ様にペニスをピクピクさせ、PC筋を鍛えましょう。
ただし、他の余計な筋肉を使わない様に注意して下さい。

PC筋は普通の筋肉と同じ様に鍛えられます。
1日3回、PC筋を20回収縮させましょう。
1〜2秒力を込めて抜くのを1回とし、20回が1セットで1日3セットです。

普通の筋肉は急に鍛え過ぎると筋肉痛で痛くなりますが、PC筋も同じなので始めは無理は禁物です。
少しずつ運動量を増やし、3週間経ったらもう1つトレーニングを加えましょう。

1日10回、PC筋をゆっくり収縮させるのです。
5秒かけてゆっくりとPC筋を収縮させ、5秒維持し、5秒かけてゆっくり弛緩させます。

これらのトレーニングは日常の中で出来るので、まずはやってみて段々慣れて行く事です。
食事中、駅で電車を待っている時、地下鉄の車内など色々なシーンでPC筋をコントロールして鍛えられます。
こんな場面でペニスのトレーニングをしていると思うと愉快な感覚を楽しめるでしょう。

きちんとトレーニング出来たら後は待ちましょう。
意識しないうちに段々素晴らしい筋力が付きます。

良い結果を生むには毎日のトレーニングが欠かせません。
自信を持ってトレーニングを重ねれば最終的に素晴らしい効果を得られるでしょう。

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